“Stanotte non ho riposato bene”
Il buongiorno si vede dal mattino e se ti capita spesso di ripeterti la frase qua sopra… beh, non ti resta che continuare a leggere e scoprire le 4+1 regole per dormire decisamente meglio fin da subito! Nessun segreto – tanto meno trucchi – ma alcuni accorgimenti che ti garantiranno un sonno ristoratore, un risveglio senza brontolii e la giusta energia per affrontare carico una nuova giornata ☺
Per un buon sonno hai bisogno di…
Iniziamo dal capire perché è importante riposare bene. Devi prenderti cura del sonno perché ha benefici immediati sul tuo equilibro psicofisico: quando il nostro organismo è in fase di riposo, elimina le tossine e avvia le attività di rigenerazione delle cellule e dei tessuti. E se non riposi bene? Prima di tutto ti sentirai stanco e durante la giornata potresti avvertire difficoltà nel concentrarti e, nei peggiori dei casi, perdita della memoria, mal di testa, stress, sbalzi d’umore e ansia, fino ad arrivare a psicosi e allucinazioni.
Ma come puoi dormire meglio? Attuando questi semplici comportamenti!
È meglio prevenire, fai attenzione la sera
Esatto, se vuoi dormire meglio devi fare il bravo la sera. Prima di andare a letto evita cene pesanti (non abbuffarti ma allo stesso tempo non fare diete drastiche), caffè (la caffeina stimola il sistema nervoso, non va bene) e lo sport (preferisci attività rilassanti).
I vizi? Sempre meglio evitarli
Fumo e alcol non fanno mai bene. La nicotina è un eccitante e, come la caffeina, ha ricadute sul nostro sistema nervoso. L’alcol è meglio evitarlo nelle ultime 4 ore che ci separano dal metterci a nanna.
Metti sul comodino la tecnologia
PC, tablet e smartphone ci tengono compagnia durante l’arco di tutta la giornata. La notte, quando sei sul letto, riponili sul comodino, spenti, e il tuo sonno ne gioverà. Questi dispositivi sono da evitare perché ti espongono alla luce artificiale dello schermo che affatica i tuoi occhi.
Dove dormi?
La camera da letto, l’ambiente in cui Morfeo ci accoglie tra le sue braccia. È fondamentale mantenerla sufficientemente buia, silenziosa e alla temperatura adeguata: colore delle pareti scuro, nessun led e buoni infissi.
4+1: il materasso non è tutto
Non fraintendermi, il materasso è molto importante per il tuo riposo ma lo è altrettanto il supporto su cui lo appoggiamo: la rete. Una rete ortopedica e personalizzabile (come per esempio Olimpia), scelta sulla base delle tue esigenze di riposo, ti garantirà un sonno veramente ristoratore.
A presto e buon sonno!
